Some self esteem...

Há pouco tempo li um artigo sobre como ter uma mente optimista. Nesse artigo enunciavam alguns dos problemas das pessoas pouco optimistas ou nervosinhas, como eu. Identifiquei-me tanto com alguns pontos que resolvi partilhar.

1 . Não tire conclusões precipitadas. - Não fazer julgamentos precipitados. O querer saber tudo faz-nos tirar muitas vezes conclusões que não correspondem à verdade. A nossa mente leva-nos a fazer filmes de coisas simples. O melhor é relaxar e não ligar tanto ao que se passa à nossa volta.

2. Não leve as atitudes dos outros que nos magoam a peito. - Não precisamos de ficar ofendidos por tudo e por nada. Não sabemos a vida das outras pessoas e, por vezes, as pessoas podem estar a passar um mau bocado. Caso nos queiram mesmo magoar, o melhor a fazer é afastarmo-nos, na medida do possível, dessas pessoas.

3. Não responda a todo o tipo de provocações. Simplesmente ignore. - Infelizmente existem pessoas que estão sempre a provocar por maldade. A melhor saída é não dar troco. Se as pessoas perceberem que não nos afectam pode ser que deixem de nos provocar. Podemos sempre dizer à pessoa em causa que com os ânimos exaltados não conseguimos conversar e que iremos esperar que essa pessoa se acalme.

4.  Não crie expectativas. - Este para mim é o pior, porque estou sempre a sonhar acordada e a planear as coisas... Moldamos as nossas atitudes a pessoas ou momentos especiais, mas eles não existem. O melhor é vivermos para os momentos reais em vez de fantasiarmos tanto com o que irá acontecer. Aproveitar o agora :)

5. Temos de nos valorizar. - Sermos os primeiros a acreditar em nós próprios, a mimarmo-nos e a gostarmos de nós. Ser os primeiros a termos orgulho em quem somos. E se há algo que não gostamos, porque não melhorarmo-nos?

6. Comece sempre o dia com um sorriso. - Se formos afáveis e bem-educados, de certeza que receberemos mais sorrisos de volta.

7. Faça o que lhe apetece sem pensar nos outros. - Agir de acordo com os nossos desejos e vontades sem pensar na moralidade dos outros. Para de tentar agradar a terceiros sacrificando as nossas próprias vontades e gostos. (Claro que respeitando a liberdade dos outros para fazer o mesmo!)

Bom fim de semana!

Dia de animar e curtir a vida! 

À beira da loucura

E quando pomos o sabonete líquido nas mãos e as levamos ao secador sem passar por água, será que estamos cansados?

Porque eu mereço!

Sabem o anúncio da L'oreal em que elas dizem esta frase? E o anúncio do leite que dizia que se eu não cuidar de mim, quem cuidará? 

A verdade é que, mesmo com toda a publicidade, livros de auto-ajuda e amigos, às vezes é difícil acreditar que merecemos, que temos direitos, que podemos guardar a melhor parte para nós, que podemos ser felizes. Custa interiorizar! Acabo sempre por guardar o melhor para depois. A melhor roupa, a melhor carteira, as melhores férias... Haverá sempre um depois em que vou merecer mais. Penalizo-me e acho sempre que não estou à altura, que não sou boa o suficiente.

Há uns tempos atrás decidi procurar ajuda e deram-me a conhecer dois livros que mudaram um pouco a minha vida. Um dos livros, da autora Olga Castanyer, fala sobre Assertividade e, de certa forma, desmistificou algumas crenças irracionais que eu tinha e, embora tenha interiorizado na altura, muitas vezes esqueço-me do que li e de ir aplicando no dia-a-dia...

As ideias irracionais, enunciadas por Albert Ellis nos anos 50, são apelidadas de "irracionais" pois não obedecem a uma lógica nem são objectivas. Trata-se de noções da realidade que temos como certas, mas que são apenas comportamentos erróneos que nos prejudicam no dia-a-dia. São eles:

"1 - O ser humano tem necessidade de ser querido e aceite por toda a gente;

2 - A pessoa tem de ser muito competente e capaz de resolver todas as situações para se considerar útil e necessária; 

3 - Há gente má e desprezível que deve ter o que merece;

4 - É horrível que as coisas não aconteçam exactamente como nós gostaríamos;

5 - A desgraça humana é devida a causas exteriores e é impossível, ou quase impossível, controlar os desgostos e contrariedades;

6 - Se alguma coisa é ou pode vir a ser perigosa ou temível, é necessário preocuparmo-nos muito e projectar constantemente a possibilidade de isso acontecer;

7 - Algumas dificuldades ou responsabilidades pessoais são mais fáceis de evitar do que enfrentar;

8 - As pessoas precisam sempre de alguém mais forte do que elas em quem possam confiar;

9 - Um acontecimento passado tem uma importância determinante no comportamento presente, porque se alguma coisa nos afecta, continuará a afectar-nos indefinidamente;

10 - Devemos estar permanentemente preocupados com os problemas dos outros."

A par destas ideias erradas, no livro são também enunciados os direitos assertivos que nós temos. Todos temos estes direitos, mas muitas vezes nos esquecemo-nos deles à custa da nossa própria auto-estima. 

"1 - O direito de ser tratado com respeito e dignidade;

2 - O direito a ter e expressar sentimentos e opiniões próprias;

3 - O direito a ser escutado e tomado a sério;

4- O direito a julgar as minhas necessidades, estabelecer as minhas prioridades e a tomar as minhas próprias decisões;

5 - O direito a dizer "NÃO" sem culpa;

6 - O direito a pedir o que quero, consciente de que também o meu interlocutor tem direito a dizer "não";

7 - O direito de mudar;

8 - O direito de  cometer erros;

9 - O direito de pedir informação e ser informado;

10 - O direito a obter aquilo que paguei;

11 - O direito a decidir não ser assertivo;

12 - O direito a ser independente;

13 - O direito a decidir o que fazer com os bens bens, corpo, tempo, etc., desde que não viole os direitos dos outros;

14 - O direito a ter êxito;

15 - O direito a gozar e a desfrutar;

16 - O direito ao meu descanso, isolamento, sendo assertivo;

17 - O direito a superar-me, ainda que superando os outros."

E vocês conheciam estes direitos? Respeitam-nos?

"Se sacrificamos os nossos direitos com frequência, estamos a ensinar os outros a aproveitar-se de nós", P. Jakubowski.

Mais um desafio :)

Fui "nomeada" pela Nina do blogue Quinta às nove para responder a mais um desafio :)

 

A TAG como ela diz é muito simples, basta apenas:
 - Responder às perguntas realizadas por quem te nomeou;
-  Podem criar 10 perguntas diferentes ou apenas algumas ou usar as mesmas;
 - Marcar 3 a 10 pessoas para responderem a essas perguntas e, claro, avisar da nomeação.

 

Então aqui vai:

1. Qual o "porquê" do teu blogue?

No início criei o blogue porque queria comentar outros, mas fui publicando umas coisas e comecei a gostar da comunicação com outros blogues. Existe muito apoio pela blogosfera, muitas coisas para se aprender e muito talento para se descobrir. Também serve de arquivo a algumas das minhas receitas preferidas e músicas também.

2. Qual a melhor revelação que o teu blogue te fez?

O constatar que as pessoas ficam felizes por nos ver felizes e tentam ajudar quando temos problemas. No dia-a-dia das nossas vidas pessoais há sempre um certo cuidado com o que se faz e medo de reacções, também não chegamos a tantas pessoas, aqui eu sinto muito apoio e aprendo imenso.

3. O que fazes para trazer novos conteúdos para o blogue? 

Honestamente não faço nada. Escrevo quando tenho tempo e não estou cansada, quando me lembro de coisas ou quando aparece uma notícia. Muitas vezes ando com um caderninho atrás e vou escrevendo ideias, mas não sinto obrigação de vir aqui todos os dias. Quando começo a sentir que é obrigação fica tudo estragado.

4. O que gostarias de alcançar com o teu blogue? 

Já alcancei muito, já aprendi muito e sempre que tenho problemas sinto que tenho ajuda aqui. O meu blogue é algo meu, uma espécie de diário, onde posso debater alguns dos meus interesses, fora isso não creio que precise de alcançar mais nada.

5. O que te leva a seguir um blogue/página? 

Se me seguem ou comentam vou espreitar e, se gostar, sigo também. Por vezes vejo comentários noutros blogues que gosto e, se essas pessoas tiverem blogues, vou espreita-los. Há pouco tempo tive de parar de seguir alguns porque tinha chegado aos 300. Tentei tirar os que já não existiam para poder seguir novos.

6. Qual foi a maior surpresa (boa ou má) que a vida adulta te trouxe? 

Boas houve muitas certamente, tenho bons amigos, um emprego e uma relação estável. Tive umas quantas desilusões, aprendi a não confiar cegamente nas pessoas e a distinguir quando ajudar as pessoas e quando estou a ser usada. Ainda tenho muito para aprender.

7. Qual é a tua maior paixão na vida?

Ler, passear na serra, estar com amigos, namorar, andar a cavalo... 

8. Que preferes? Carne ou Peixe? 

Peixe e molúsculos.

9. Como te julgam as pessoas à primeira vista? 

 Não faço a menor ideia. Acho que deve depender da situação, não?

10. Se pudesses viajar no tempo, escolhias ir para o passado ou para o futuro? Porquê? 

O futuro, o passado já o conheço...

Mais uma vez, Façam o favor de se servir ;)

Estou em choque!

Li hoje esta notícia no site do SAPO e ainda não recuperei. Como é que é possível que em pleno século XXI, com toda a informação que temos, com todas as protecções que temos, ainda haja alguém que consiga sentenciar outras pessoas com esta doença?!? Saber que está doente e continuar a fazer sexo desprotegido??!!! Nojo!

 

"Segundo um advogado, Charlie Sheen foi contactado por seis mulheres que se preparam para avançar com ações judiciais contra o ator, depois de este ter admitido nesta terça-feira, dia 17 de novembro, que desde há quatro anos tem HIV positivo.

De acordo com TMZ, o advogado, cuja a identidade não foi revelada, disse ainda que há mais quatro mulheres com quem teve relações sexuais desprotegidas, no mês passado.

Outra fonte adiantou que Charlie teve pelo menos 200 parceiras sexuais durante os últimos dois anos.

Sheen admitiu que estava preparado para possíveis batalhas judiciais e revelou que, em tempos, pagou cerca de nove milhões de euros para manter o silêncio sobre o seu estado."

Canto de sereia

Hoje o meu namorado estava a cantar: "Oliveirinha da Serra..." e eu cantei com ele. Ao que ele se vira para mim e diz: "Não é assim tens de fazer uma voz mais fininha". Eu, estridentemente, fiz a voz mais alta e fininha que consegui. Ora a cara dele... O horror dele a olhar para mim... Entornou o azeite todo sobre o prato até fazer poça! Passei o jantar todo a rir com lágrimas nos olhos! Já me animou o dia!

Mais um de queixinhas... Passem à frente.

Há uma música que eu adoro chamada Numb (Linkin Park). É assim que me tenho sentido ultimamente – entorpecida. A repetir as mesmas coisas todos os dias. A ouvir as mesmas queixas todos os dias. Sem vontade de reagir, apenas sobreviver a mais um dia.

Ontem, logo à saída do emprego, pisei o risco contínuo na auto-estrada. Sabem aqueles riscos com relevo, mesmo para vos acordar? Parecia que ia desconcentrada. Estava cansada. Na A16, perto do Cascaishopping, estava um bocado de algo  metálico grande na estrada (parecia uma das protecções contra o vento) e não me desviei a tempo (ia um pouco em cima do da frente, porque abrandámos para a saída). Pensei logo que tinha dado cabo do carro, mas aparentemente está tudo bem. Agora, como estaciono em paralelo ao lado de umas sebes, reparei que o meu carro cada vez tem mais marcas e riscos no pára-choques, mas não tinha nenhum dano do que quer que estivesse na A16. Cheguei a casa e vi que não tinha óleo. Toca de ir para a Midas por óleo no carro. Estava seco, mas não acendeu luz nenhuma! Pensava que já estava bom, mas está a perder óleo algures. Tenho de tratar disso urgentemente...

Vou resolvendo os problemas à medida que vão aparecendo, mas não tenho vontade para mais nada. Não me apetece ir ao ginásio, nem ler, nem sair de casa. O jantar de Natal da empresa está a chegar e eu não vou. Não me apetece gastar dinheiro em roupa (o jantar é temático e eu não tenho nada que me sirva), nem em cabeleireiro, unhas, etc… O dinheiro já é pouco e ainda tenho de pagar o arranjo do carro, as quotas da ordem e os presentes de Natal. Mesmo que houvesse dinheiro não me apetece sair de casa, ir para longe e fingir que estou bem. Não estou e também não vou fazer por agradar a ninguém!

From one of my favourite bands :)

Afirmar posições!

Sempre preferi não me afirmar. Tinha ideias, mas não as discutia em grupo. Não gostava do conflito. Agora com o passar dos anos, talvez por estar mais velha e rezingona, não me apetece propriamente estar calada.

Não gosto de ter partido (ser filiada), os partidos são compostos por grupos de pessoas e programas políticos e estes mudam ao longo dos tempos, tal como as pessoas que os representam. Acho que algumas empresas públicas estão a ser vendidas ao desbarato, pelo lucro fácil do presente, mas acredito, em parte, no capitalismo. Acho que se pagamos impostos algumas coisas deviam mesmo ser gratuitas para todos, como a educação, a saúde e a justiça. Sou uma idealista e sei que o que devia ser, o que todos queremos que seja, nunca irá acontecer e não existe nenhum partido em Portugal que represente por inteiro os meus ideais. Acredito no euro e sempre me afirmei como europeia. E acredito que esta nova aliança à esquerda é melhor que o que tínhamos, mas a ver vamos. Ainda falta ver o que realmente vai mudar...

Em relação ao presente, acredito que, apesar de alguns terroristas que possam estar a entrar na Europa, temos o dever de salvar os milhões de refugiados que fogem da guerra e dos terroristas no seu próprio país. Acredito que somos todos seres humanos e que nos temos de ajudar uns aos outros a sobreviver. Que 4000 não são mais importantes que milhões.

Acredito que não podemos olhar apenas para o que se passa na Europa, mas para a "big picture" do que se passa no mundo inteiro. Acho os ataques em França foram actos terroristas e não representam de todo nenhum tipo de religião.

Acho que os telejornais, especialmente na televisão pública, são parciais e filtram as notícias. Acredito que deviam dar mais notícias internacionais e menos centradas na Europa e no nosso próprio umbigo e todas com o mesmo tempo de emissão, todas com a mesma importância.

Somos todos seres humanos e o planeta Terra é a nossa casa. Temos de aprender a viver em paz.